青汁と便秘の関係
世の中には、便秘で悩んでいる女性が多いらしいですね。私自身は男性で女性ではありませんし、便秘で悩んだ経験などはほとんどありません。
どうして、便秘の悩みが女性に多いのか？チョッと調べたことがありますが、その原因は女性特有の「排卵」に関係しているらしいです。
排卵があって月経前の期間は、その間、黄体ホルモンが体内の水分や塩分をためるように指示を出すのだそうです。
その結果、大腸もその指示に従って水分を吸収してしまうために便が硬くなってしまい便秘になりやすいらしいです。
また、女性が妊娠した時にも、流産防止のために子宮筋の動きを抑制するらしく、それが腸の動きをつかさどる筋肉にも影響して腸の蠕動運動が鈍り、便秘になりやすくなるのだそうです。
便秘が解消されないと、お腹にガスが溜まったり、イライラしたり気分的に優れないことも多いらしいです。
あなたの周囲にいつもイライラしている女性が居たら、もしかしたら便秘で悩んでいるのかもしれませんね。
では、どうしたら便秘を解消できるのか？と言えば、個々に便秘の状態や体質、コンディションが違いますので、万人に効果的な便秘解消法というのは無いのかもしれません。
一般的に、青汁や野菜など食物繊維が多く含まれている食事を続けて大腸内のお掃除をするように心がけたり、乳酸菌やオリゴ糖を摂取して腸内環境を改善するために善玉菌を増やしたり、軽い運動をする習慣をつけて腸を動かす筋肉を刺激するなどの方法があるようです。
軽い便秘でしたら、どれか１つで効果が出ることもあるかもしれませんが、たいていは、この３通りの対策を同時に行うと良いと思われます。
便秘薬などは、お薬ですので、なるべくは、薬物に頼らない方法である「青汁や野菜を食べる」、「運動して腸を刺激する」などの自然な便秘対策が良い思います。